ASMR 的種類及觸發有哪些？從 3 種感官來簡單分類

ASMR 在國外已經盛行了一段時間，YouTube 上也已經有大量的 ASMR 影片創作者，發佈了大大小小的 ASMR 影片，甚至連知名品牌也都用過 ASMR 來行銷。

只是雖然發展了很多年，相關的研究仍然偏少，種類與界限其實還是有模糊地帶，不過還是有幾種主要的種類，是許多 ASMR 創作者會使用的題材。

認識 ASMR

ASMR 的中文為「自發性知覺高潮反應」
英文全名為
Autonomous Sensory Meridian Response

其實還有很多種稱呼，比較學術性的例如：自主性感官經絡反應、自發性知覺神經反應
也有其他簡短的叫法：顱內高潮、大腦按摩 (Brain Massage)、大腦高潮…等等。

它是一種皮膚異常愉悅的反應，從顱內、頭皮、頸椎、後背甚至到四肢，都有可能會透過某種特定的觸發 (Triggers)，產生酥麻、發麻的刺激反應，這類型的反應被稱作為 ASMR。

ASMR 的種類

ASMR 觸發的種類 (Categories)，如果根據國外 ASMR University 上的資訊來看，我覺得從「感官層面」切入，是還滿不錯的分類方式，這邊大致分可分為三種類型：

聽覺/聲音
視覺/觀察
觸覺/感覺

這三個都是大多數人能感受到的 ASMR 類型，也是很多創作者會切入的主題，當然這些類型還可以更加細分。接下來所舉例的 ASMR 觸發 (Trigger)，都可以在網路上搜尋【ASMR】+【觸發 Trigger】來找到相關的影片。

訂閱《數位小幫手電子報》或《Telegram》

聽覺與聲音

聲音與聽覺方面的種類是非常多的，其中「耳語」是非常熱門的一種觸發方式，之前有心理學家發現，在一個有 475 人參與的 ASMR 性質的實驗當中，耳語 (Whispering) 就佔 75% 的有效觸發 (Effective Trigger)，所以網路上可以搜尋到大量「耳語系列」的 ASMR 影片。

不過，聽覺方面當然不只耳語一種，其他像是輕拍、輕聲、低唱、輕敲、毛刷、指觸…等等，透過這些聲音，都有可能產生觸發。
它們的特點大多比較清脆、清晰、細膩，有些則是音量偏小、音色偏中低頻。因此良好的錄音設備，有可能是提高 ASMR 觸發的關鍵。其中，聲音偏清脆的觸發型式，像是弄塑膠袋或弄鋁箔紙這種的聲音，也擁有 64% 的有效觸發。

耳語類的 ASMR 觸發型式

Cooking (烹飪)
Gameplay (玩遊戲)
Guided Visualization (視覺引導)
Hypnosis (催眠)
Meditation (冥想)
Motivational (激勵)
Ramble (漫談)
Reading (閱讀)
Show & Tell (展示與講解)
Story Telling (說故事)
Unboxing (開箱)
Whispering (耳語)

指觸類的 ASMR 觸發型式

Brushing (毛刷聲)
Crinkle (起皺聲)
Finger Fluttering (手指顫振)
Foil (金屬薄片)
Lid Sounds (蓋子聲)
Page Turning (翻頁聲)
Rummage (翻找聲)
Rustling (沙沙作響)
Scratching (抓撓聲)
Sticky (黏著聲)
Tapping (輕拍聲)
Typing (打字聲)
Wooden Blocks (木塊)
Writing (寫字聲)
Zipper (拉鍊聲)

其他聽覺類的 ASMR 觸發型式

Blowing (吹氣聲)
Chewing (咀嚼音)
Humming (低唱)
Kiss (親吻聲)
Mouth Sounds (嘴部聲音)
Nature (大自然聲)
Walking (腳步聲)
Water (水聲)
White Noise (白噪音)
Words (某個字詞)

訂閱《數位小幫手電子報》或《Telegram》

視覺與觀察

視覺以及觀察的這個類型，主要像是看別人做某個動作、觀察別人臉部表情，或是被別人以關懷的方式凝視你。

很多影片中，視覺也是非常關鍵的因素，所以這種 ASMR 的影片也非常多，像是某個人玩沙、玩史萊姆、解魔術方塊、剪肥皂、畫畫…等等，接著我們就有可能在自己的腦中，腦補這些畫面的動作或聲音。

另外，像個人關注 (Personal Attention) 這樣子的觸發方式，可能是你的家人、好朋友，用關懷的眼神看著你，撫摸你，彷彿把你視作生命的一部份。

而「個人關注」在 ASMR 實驗當中，也佔了 69% 的有效觸發，是僅次於「耳語」的第二有效觸發方式。

視覺類的 ASMR 觸發型式

Camera Touching (觸摸相機)
Carving (雕刻)
Cosmetic (化妝品)
Drawing (畫畫)
Eye Contact (眼神交流)
Hand Movements (手部動作)
Light (燈光)
Kinetic Sand (太空沙/動力沙)
Personal Attention (個人關注)
Repetitive Movements (重複動作)
Rubik’s Cube / Cubing (魔方)
Sand (沙子)
Slime (史萊姆)
Slow Movements (緩慢的動作)
Smiling (微笑)
Soap (肥皂)
Zen Garden (禪意花園)

訂閱《數位小幫手電子報》或《Telegram》

觸覺與感覺

觸覺也是觸發 ASMR 的其中一種主要類型，當別人輕輕觸碰你的頭髮、身體、手、手臂…等等部位的時候，就可能透過這些地方，讓你產生 ASMR 的感受。

比較常見的是「角色扮演」的觸發類型，像是理髮師、按摩師、臨床醫師、美甲師…等等，特定類型的職業，透過無意間的服務及行為發生，或是你的家人、朋友或愛人，透過一些肢體上的有意接觸，達到觸發的效果。

這邊稍微提一下，我覺得「角色扮演」其實涵蓋的類型比較廣，很多都包含聽覺與視覺，算是綜合類型的觸發。

我覺得那些人物角色，在現實生活中，有些是會跟我們有肢體上的交流或接觸，像是按摩師、醫師就是最典型的例子，所以把「角色扮演」歸類在這邊。

另外，其他觸覺類型的 Trigger，透過影片能觸發 ASMR 的效果比較有限，畢竟需要實際碰觸到，透過身體去感受，才能傳遞到大腦。

所以這一類型的觸發，大多是讓接收者透過影片，回想起過去類似的經驗或記憶，來激發 ASMR。

角色扮演類的 ASMR 觸發型式

Customer Service (客戶服務)
Dentist (牙醫)
Doctor (醫生)
Fantasy (幻想角色扮演)
Flight Attendant (空服員)
Interviewing (面試)
Makeup Artist (彩妝師)
Masseur (按摩師)
Planner (策劃師)
Role Play (角色扮演)
SciFi (科幻人物)
Teacher (老師)
Wife (妻子)
Witch (巫師)

其他觸覺類的 ASMR 觸發型式

Check Up (檢查)
Combing (梳頭)
Ear Cleaning (耳朵清理)
Exam (檢測)
Haircut / Salon (剪髮)
Makeup (化妝)
Massage (按摩)
Medical (醫療)
Scalp Massage (頭皮按摩)
Scalp Scaling (頭皮去角質)
Scratching (抓撓)
Shampoo (洗頭)
SPA
Spirit (心靈)

訂閱《數位小幫手電子報》或《Telegram》

結語

看完這篇文章之後，有沒有對 ASMR 的類型有初步的瞭解了呢？其實這三種類型彼此之間，都是有模糊地帶的，因為有很多 Trigger 都會涉及兩種甚至三種的感知類型。

像是以史萊姆來說，有人覺得戳它的聲音很好聽，有人也會覺得它的外形很療癒。

以角色扮演裡的醫生來說，影片中他們對你做檢查動作的同時，也都會用「耳語」的方式跟你交流，這樣就會涵蓋兩種感官類型的觸發方式。

若不以「感官」當作分類的唯一依據的話，我覺得用下面這種分類方式也很適合：

耳語
指觸
聽覺
視覺
觸覺
角色扮演

所以寫這篇文章的目的，只是把各式各樣的 ASMR Trigger 做統整，也許會更方便一些人閱覽，所以分類方式僅供參考。對於一般人來說，不必那麼拘泥 ASMR 的類型，只要找到你喜歡的 ASMR Trigger 就好了。

另外，雖然現在很多人都喜歡透過 ASMR 的影片，來達到「放鬆」與「助眠」的目的，但比較需要注意的是，由於 ASMR 有各式各樣的觸發方式，你喜歡的，別人或許覺得無感，別人討厭的，你反而可能會有 ASMR 的感受，跟個體的個性、喜好以及過去的經歷，可能都有很大的關聯。

總之，每個人都是不一樣的，ASMR 的觸發沒有誰好誰壞的問題，所以應該要尊重每個人的感受。

延伸閱讀

原網站｜數位小幫手 digitalyoming.com ( 未經許可，禁止轉載 ) 
原網址｜https://digitalyoming.com/asmr-trigger-categories/